Klausimas: "Kaip numesti svorio 7 kg per savaitę? "priklauso retorikos kategorijai. Tiesa, daugumai žmonių visai nereikia praktikuoti to, ką propaguoja nežinomi dietų autoriai.
Paprasta šios užklausos paieška pateikia ne pačių sveikiausių dietų sąrašą. Be to, „ekspertų" nuomonės labai skiriasi. Kai kuriuose straipsniuose šios dietos minimos kaip būdas greitai numesti svorio 10 kg per savaitę, kituose - iki 7. Tikrovėje rezultatas tuo pat metu gali nustebinti ir nuvilti.
Prieš pradėdami tyrinėti internetines dietas, galite atlikti paprastą skaičiavimą. Norėdami sumažinti svorį 1 kg, turite sukurti apie 7000 kcal deficitą. Kas gali sukurti tokį deficitą per dieną?
Teisingas atsakymas yra niekas. Net jei 14 valandų šokinėjate kai kurias didelio intensyvumo 1000 kalorijų treniruotes arba, pavyzdžiui, kiekvieną dietos dieną nubėgsite ultramaratoną, nieko negalėsite valgyti . . . Tačiau receptų, pagrįstų kefyru, agurkais ir. svogūnų sriuba apie tai visai negalvoja.
Kaip numesti 7 kg per savaitę
Populiariausia pasaulyje tokio variklio paieškos sistema pateikia lakonišką - herakulišką dietą.
Hercules, kuris nežino, yra „vidutinio virimo" avižiniai dribsniai. Tai avižiniai dribsniai, tai yra, presuoti arba supjaustyti grūdai, kuriuos reikia virti apie 15 minučių. Taigi, per savaitę reikės 3-4 pakuočių šios medžiagos. Jūs iškepsite 1 stiklinę per dieną. Ir yra tik tai be druskos ir aliejaus. Jie žada, kad jei nesulaužysite, numeskite 7 kg.
Iš tikrųjų 100 g avižinių avižų gali būti nuo 340 iki 360 kcal. Tai yra, jūs suvalgysite iki 800 kcal per dieną. Ir taip kiekvieną dieną. Be to, mityboje iš tikrųjų nėra riebalų, jų visiškai nėra, o joje trūksta aminorūgščių sudėties. Netgi tie apgailėtini 22 g baltymų, kuriuos gaunate per dieną, niekaip nepadės jūsų raumenims, ypač nepadės - likti gamtos numatytose vietose.
Manote, kad moterims nereikia raumenų? Pagalvokite dar kartą, jei smarkiai juos „sudeginsite", kad pasiektumėte nustatytą standartinę figūrą ant svarstyklių, ant rankų galite gauti šikšnosparnio „sparnų", vietoj pilvo - suglebusį odos maišelį ir porą tas pats vietoj sėdmenų. Žinoma, tai neatitinka jokių grožio standartų.
Ir straipsnių apie heraklišką dietą, skirtą numesti svorio 7 kg per 7 dienas, autoriai jus tiesiog apgauna:
- svorio metimo greitis yra individualus. Istorija apie 7000 kcal deficitą, norint „pašalinti" 1 kg riebalų, veikiau gali būti susijusi su žmogumi, turinčiu idealų metabolizmą. Be to, tie, kurie pusę gyvenimo laikėsi dietų, bandydami numesti svorio, paprastai tai netaikoma. Kūnas gali prisitaikyti prie itin mažo kalorijų kiekio ir tai daro greitai. Taigi jūs galite sąžiningai suvalgyti vieną nesūdytą avižinę košę ir nieko negauti;
- beveik visi straipsniai pasakoja apie avižinių dribsnių naudą, tai, kad tai yra B grupės vitaminų šaltinis, kuris pagreitina medžiagų apykaitą ir ramina nervų sistemą . . . Tačiau jokie vitaminai nepadės, jei maistas bus atvirai nesubalansuotas. O avižų ar avižinių dribsnių dieta kaip tik tokia. Net 80 metų močiutėms rekomenduojama suvalgyti ne mažiau kaip 0, 5 g baltymų 1 kg kūno svorio, todėl dieta gali būti naudinga . . . bet senai moteriai, sveriančiai 44 kg.
Jaunai moteriai, turinčiai bent minimalų fizinį aktyvumą, bus laipsniškai „išjungtas" visas nuo baltymų priklausomas aparatas. Pirma, raumenys nustos atsigauti, tada imunitetas „nukris" (imuninei sistemai reikia baltymų, kad normaliai veiktų), tada ciklas bus sutrikdytas ir plaukai „skris". Ir taip, visus šiuos rezultatus galima pasiekti, pavyzdžiui, per vieną „sveikos" dietos ciklą, kuriame yra 1200–1400 kalorijų, o po to-avižiniai dribsniai.
Remiantis užsienio šaltiniais, numesti svorio 7 kg per 7 dienas
JAV ir Kanadoje, norėdami išspręsti šią „problemą", jie dažniausiai siūlo arba išgerti kokį nors tirpalą su vitaminais, arba užsisakyti žalias sultis skardinėse iš nežinomo prieštaringo tipo guru arba laikytis senų gerų nesubalansuotų ir nesveikų dietų.
Vadinamoji GM dieta arba „General Motors" dieta tapo pastarųjų metų meme. Taip, tai Amerikos automobilių kompanija. Taigi atrodo, kodėl indų ploviklių gamintojai nesugalvoja mums dietų? Manoma, kad šis stebuklas turėtų išgelbėti mus nuo 7-8 kg per savaitę.
Be to, straipsnio apie tai autorius (jis taip pat norėjo likti anonimas - matyt, bijo automobilių gamintojo ieškinio, kuris neturi nieko bendra su dietomis) rašo, kad dieta tinka įvairaus amžiaus ir visų profesijų žmonėms: mokykloje ar kolegijoje, biure ar gamykloje.
Valgykite nesubalansuotą mitybą ir nustosite jaudintis dėl svorio!
Pirmąją dietos dieną reikia išgerti 8 stiklines vandens ir valgyti tik vaisius. Be to, pagal vieną versiją jie gali būti bet kokie, pagal kitą - tik ekologiški, pagal trečią - itin pikantiški. Tai yra, bananų, mangų, vyšnių ir vynuogių jokiu būdu negalima valgyti.
Antra diena - tik daržovės. Mums siūloma patiems išsivirti brokolių ir žiedinių kopūstų, susmulkinti paprikas ir visa tai pridėti su žaliomis pupelėmis.
Trečią dieną - nuspėjama, daržovės ir vaisiai, mes taip pat įspėjame apie galimybę dažniau lankytis tualete ir kad tai yra normalu. Pluoštas turėtų išvalyti kūną, ar kas?
Ketvirta diena - 4 valgiai, kurių kiekvienas susideda iš stiklinės lieso pieno ir vieno banano. Net jei jums nepatinka bananai, postukas sako, kad turėtumėte valgyti po vieną, nes juose yra „svarbių maistinių medžiagų, skatinančių svorio metimą".
Keista ir kodėl mokslas nelaiko fruktozės ir krakmolo tokiais. O gal tai reiškė „vandens" svorį, kuris išnyks dėl didelio bananuose esančio kalio kiekio? Palaukite, bet kalio nėra tiek daug 1 banane ar 4 bananuose . . . Tačiau neturėtumėte ieškoti kažko racionalaus tokioje mityboje.
Penkta diena - valgykite tik pomidorus. Galite juos sumalti bulvių koše ir sugerti dideliais kiekiais, galite valgyti „po gabalėlį". Svarbiausia - be druskos.
Šešta diena - ryžiai. Stiklinę jazminų tipo baltųjų ryžių pamirkykite vandenyje, ryte nuplaukite, virkite be aliejaus ir druskos. Tiems, kurie gilinasi į Amerikos kultūrą, primenama, kad mikrobangų krosnelei geriau nevalgyti „dėdės Benso" ryžių, nes juose nėra nieko naudingo.
Septintą dieną - rytai ryte, tada - tik daržovių ir vaisių sultys.
Žvelgiant atidžiau, pirmasis dietos paminėjimas . . . svetainėje iš Indijos, taigi net nuoroda, kad JAV dieta nėra tiesa.
Įdomu tai, kad maždaug toks meniu siūlomas šalia gerai žinomos dietos ant vadinamosios „Bonos sriubos" arba tiesiog sriubos, pagamintos iš svogūnų, salierų ir kopūstų ant vandens. Produktai tiesiog dedami į sriubą. Tiesa, vietoj ryžių efektyvios pasninko dienos siūloma mėsinė.
Ši dieta taip pat nesibaigs. Tai paskatins „organizmo valymą", o asmeniui, kuris anksčiau valgydavo daugiausia greitą maistą, jis gali veikti pašalinus didelį kiekį skysčių dėl druskos panaikinimo.
Beveik visi ekspertai mano, kad tokios dietos kaip jiam gali sukelti valgymo sutrikimus, ypač žmonėms, kurie ilgą laiką riboja savo mitybą ir neįtraukia per daug natūralaus maisto.
Kitos dietos svorio netekimui 7 kg per savaitę
Žalio maisto dieta. Tai visai ne dieta, tačiau žalio maisto dietos apžvalgose yra informacijos, kad daugelis žmonių, valgydami kaip nori, tiek kartų per dieną, kiek nori, kai kurios žalios daržovės ir vaisiai numetė 7 kg per savaitę. Priežastis vėlgi yra greitas tokio maisto virškinimas, didelis skaidulų kiekis ir dieta be druskos.
Žalio maisto dieta laikoma viena prieštaringiausiai vertinamų maisto sistemų. Daugelis patyrusių žalio maisto specialistų tvirtina, kad žmogaus organizmui nereikia valgyti tiek baltymų, kiek rekomenduoja sveikatos organizacijos, ir kad jis gana gerai gyvena laikydamasis dietos.
Prastas baltymas, bet daug angliavandenių. Tačiau mokslinių darbų šia tema yra nedaug. Susidomėję gali paskaityti gydytoją. D. Ornish, tačiau jo tyrimai neturi pakankamai mokslinio grynumo ir daugelio organizacijų tiesiog nepripažįstami.
Veganizmas. Pats teiginys apie 7 kg numetimą per 7 dienas pereinant prie veganizmo yra prieštaringas. Daugelis apžvalgininkų mini, kad pačioje pradžioje visai nenorite kopūstų ir špinatų su pupelėmis. O aš noriu valgyti visokio veganiško šlamšto. Kurio, beje, pakanka. Ledinukai, keptos bulvės augaliniame aliejuje, makaronai su daržovių padažais . . . manome, kad daugiau pavyzdžių nereikia.
Ekstremalios treniruotės
Naudojamos tokios schemos - valanda nemokamo kardio, pavyzdžiui, irklavimo ar stacionaraus dviračio, ir valanda „treniruotės stotyje" arba treniruotės aerobinio stiprumo formatu. Ir jei turite jėgų, taip pat yra valanda nemokamo fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, vaikščiojimo ir žaidimo gryname ore.
Tai gali būti priimtinas modelis labai gerai apmokytam žmogui. Lygis - pusiau maratoną bėgęs žmogus be sustojimo. Tiems, kurie tik vakar nusprendė numesti svorio savaitei, tai gali sukelti rimtą traumą ir daugelį mėnesių „atostogų" nuo fizinio krūvio. Apskritai, iš tikrųjų, numesti 7 kg per savaitę negali baigtis gerai, net jei taip atsitiks.